《情緒清理日記》《允許一切的美好發生》
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內容簡介
如果你知道垃圾要丟到垃圾桶，
為什麼要留著心裡的煩悶？
★ Instagram、TikTok爆紅的互動式情緒清理日記，啟發數百萬人，安全又私密的自我療癒法！
★ 動手清掉悲傷難過，才有空間容納美好的想法，讓自己從負面情緒的深淵，浮出水面！
「這真的有助於釋放很多壓抑的情緒。作為一個很難敞開心扉的人，這本書對我幫助很大。撕開書頁的感覺就像做了一次非常必要的深呼吸。完全物超所值！」
你不必一直假裝快樂！
你遇到過什麼鳥事？哪些揮之不去的回憶和人事物讓你感到悲傷？
悲傷、憤怒、失望、擔憂……這些情緒的存在都有其意義，而且對我們來說很重要。
本書提供了一個簡單易行的應對機制，讓你透過書寫，宣洩各種負面情緒！
…本書使用方式…
- 寫下所有負面想法。
- 把紙撕下。
- 扔掉！
精心設計的引導式問句，幫助你認知並承認自己最深層的情感、覺察你的負面念頭，然後寫下來，把紙撕下、扔掉，透過具體行動清理。接下來，寫下那些值得感恩、贏取勝利、達成目標的正面記憶，釐清自己真正重視的人事物，追求讓自己真正幸福的人生方向。
別擔心撕下書頁會因此讓書不完整！如同人生，追求完美不切實際，惱人的事永遠層出不窮，卻正是因為如此，才映襯出生命的美好。
…你需要這本書的5個理由…
- 不再強迫自己非得正向積極。
- 方法奠基於心理學理論。
- 為無從下筆的人提供引導。
- 自我反思是通往療癒之路。
- 這本日記只為你自己而寫。
「這是我買過最好的一本書。我得以更了解自己的感受和想法，撕掉書頁還能釋放悲傷。在書的最後，它還會讓你意識到自己的成長。」
……讀者撕書暢快推薦……
‧阻止腦中亂七八糟念頭的好方法！
‧買這本書就像做心理治療，只是比較簡單，因為直接寫下來就好，不會覺得說出來會不舒服。
‧感謝作者創造了一個非常巧妙的「日記」式療癒工具。我買了三本送家人，我知道他們會喜歡的！
‧我喜歡這本書將悲傷視為一種重要的情緒，而不是一種需要避免的負面情緒。
‧對減壓很有幫助，肯定能幫你把負面想法從腦中丟掉！
‧作為一個幾乎不讀書的人，這本書沒讓我失望。
‧真的能釋放很多壓抑的情緒！
‧我喜歡書中的書寫提示，它讓我真正去思考，也讓我開始寫下自己的想法。
‧我發現每天寫一篇有助於減輕壓力。事實上，我留了幾頁帶去和心理醫生討論，這真的是種很好的宣洩方式。
‧如果你想寫日記表達自己的想法，又不知道怎麼開始，推薦這本日記！
‧這是我買過最好的一本書。
‧在書的最後，它會讓你意識到自己的成長。
《允許一切的美好發生：強化心念力量的引導日誌【附精選露易絲賀金句中英文抄寫頁】》
自我療癒界第一夫人露易絲‧賀
帶你藉由書寫，創造生命的奇蹟！
18道引導練習，帶你強化心念的力量！
► 中文版獨家Bonus，精選金句中英文抄寫頁！
你的每個念頭、每句話語，都在形塑你的未來。
當你開始有意識地掌控自己的思想和言語，
便擁有了允許一切美好發生的力量！
讓露易絲‧賀帶著你，
透過書寫的力量，創造生命的奇蹟！
► 本書特色：
- 書中的練習、書寫提示、靜心引導，皆來自露易絲‧賀歷久彌新的教導。
- 無論是否讀過露易絲的作品或相關主題書籍，都可以透過本書，體會「思想創造實相」的原理和奇蹟。
露易絲‧賀的作品，在全球影響了超過5,000萬人，是以肯定句療癒生命的始祖。她了解，是思想創造了我們的生活；她知道，每個人都有能力靠自己改善自身處境。然而，她也明白，「怎麼開始」向來不是件簡單的事──這正是這本引導日誌存在的原因。
透過18個啟發人心的練習，她將幫助你透過書寫向內探索，真正承擔自己的人生，實現理想生活！
在這趟旅程中，你將循序漸進地取回對生活的掌控力：
- 1. 練習自我覺察：明晰的覺察與反思，正是啟動轉變、實現個人成長的關鍵。
- 釋放限制性信念：放下不再適用的舊有信念，將讓你開始有自信地追求目標。
- 創造可執行的步驟：你將創造屬於自己的路徑，實現真正的改變。
- 形塑你的實相：最後，你將得以靠自己，實現屬於你的美好人生。
► 堅定心念推薦
周志建 | 山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪仲清 | 臨床心理師
黃淑文 |《所有相遇，都是靈魂的思念》作者
蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
每當我閱讀書裡的某句話語，就會去覺察內在智慧的回應。那回應，可能是某種感受，又或者是某種評論。可能是相信，也可能是抗拒。我跟每個句子，產生了深淺不一的關係，並建構出更完整的自我。《允許一切的美好發生》這本書，光是這書名進入我的心裡，就帶給我溫暖與力量。想跟讀者分享這本書，藉著這本書所傳遞的美好訊息，能跟我們自己好好說說話。
—— 洪仲清 | 臨床心理師
► 強化正面心念金句：
‧藉由負起責任，我們將開啟改變的力量。請問問自己：「在這種情況下，我能做些什麼？」我們必須明白，我們一直擁有足夠的力量，可以隨時選擇以不同的方式做出回應。
‧過去只存在於我們的思想中，如何理解與詮釋，也取決於我們在腦中選擇如何看待它。我們活在此時此刻，感受的是此時此刻，體驗的也是此時此刻。因此，現在就是做決定的最佳時機。
‧使用肯定句時，請務必遵循以下要點：一律使用現在式，且避免用簡語。例如，典型的肯定句會以「我有……」或「我是……」開頭，說「我將要……」或「我將有……」，想法就會停留在未來。
‧人際關係固然美好，但終究是暫時的，總有一天會曲終人散，能永遠伴你左右的只有自己。你與自己的關係是永恆的，因此請務必成為自己的知己。
‧創造力的表現方式千變萬化，「藝術創作」只是其中一種形式。生活中的每分每秒我們都在創造，從尋常的身體細胞更新，到情緒的波動、與他人的互動，甚至是對自己的看法，一切都是創造。
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