孩子的教養難題，這樣運動就能解決：每週1次，持續3個月，增進專注力、溝通力與情緒調控力

前言
運動帶來的「身體變化」，也會帶動心靈的變化與成長

「孩子能夠適應學校生活嗎？」
「跟同年齡的孩子比起來，我家孩子做不到的地方好像特別顯眼……。」
「面對孩子的發展特質，還有什麼是我能做的？」
「雖然沒有確診，還是有讓我擔心的地方……。」 

抱持著這類心情的家長應該很多吧？

但正因為認真面對孩子，才會有這些煩惱不是嗎？

然而就整體社會而言，能夠支持兒童發展問題的專業人士仍稱不上充裕。我想正因為如此，各位才會抱持著「想多了解」、「想幫助孩子」的心情而拿起這本書。

探討發展障礙及灰色地帶（未達發展障礙診斷標準，但展現部分特質的狀態）的書籍和網路文章中，介紹的多半是以大人為主體的支持方式，例如「如何互動、如何開口」或「環境調整」等。這些方法固然重要，但特質展現的樣貌相當多元，每個孩子的理解力與環境也各不相同。

此外，要大人隨時留意與孩子的互動方式也不容易。因此，即使用心支持，有時也很難看見成效。

我想透過本書介紹「透過運動從身體著手」的觀點。

「身體的使用方式」是以孩子的身體為主體去創造改變，因此父母自然就會扮演協助的角色。

活動身體不僅能鍛鍊肌肉與關節，還能調整姿勢、呼吸、內臟、自律神經，乃至於大腦的運作，讓全身更容易健康地發揮作用。

運動帶來的「身體變化」，也會進一步帶動心靈的變化與成長。同時調整身體與心靈不僅能改善令人擔心的言行，也能為孩子日後的健康打好基礎。而且變化也會延伸到自信與積極性，幫助孩子逐漸累積「我做到了」、「我改變了」的真實感受。

除此之外，即使是日常遊戲中就能做到的簡單運動也很容易帶來變化，這也是一大優點。

在此容我介紹一下自己，我是池上悠。

我同時擁有物理治療師（醫療證照）與運動防護員（運動證照）這兩項執照。長期以來從醫療、運動到托育現場，都累積了廣泛的實務經驗。也因此，我協助過0歲嬰兒到高齡者、孕婦、運動員等許許多多的對象。

我從這些經驗中得到一個結論，那就是「人不管從幾歲開始都能改變」。當身體狀態穩定了，無論是大人還是孩子，都能變得正向積極，也更容易生出挑戰的能力。尤其對孩子來說，改變的經驗，能夠在將來面對困難時，帶來獨力克服的力量，並且會轉化為成長的原動力。

我長期以來都在托兒所為0～6歲的孩子進行支援兒童發育的運動課程。在課程進行的過程中，我親眼見證了以下這些變化。

• 原本無法專注、不擅長等待的孩子，變得能夠靜下來排隊等候。
• 原本容易受傷的孩子，在活動時變得能夠留意周圍環境並注意安全。
• 原本不擅長與朋友互動、不敢在人前表現的孩子，開始能夠主動帶領大家、充滿自信地與他人合作。

上述改變或許不到驚天動地，但我深刻體會運動成為這些孩子「成長」的契機。

實際上，體驗過本書運動方法的孩子與家長，也都真實感受到這些「變化」：

• 以前會說「好累喔～」，但現在覺得越來越懂得如何使用自己的身體了！（4歲男孩）
• 以前的力量是負的，現在卻能夠發揮300％的力氣！（6歲男孩）
• 我覺得運動能夠讓我做自己！（8歲女孩）
• 孩子開始運動以後，話明顯變多了。（3歲孩子的家長）
• 即使不擅長運動也不放棄繼續堅持，讓孩子培養出積極的心態與自信。（9歲孩子的家長，從4歲持續至今）

我至今也仍持續為發展上令人擔心的孩子及熱衷運動的學生提供個別協助。

每當我透過運動協助激發出「屬於孩子自己的亮點」，或是看見令人擔心的部分發生變化、出現成長時，我都會在那一瞬間深刻感受到運動的力量，這對於發展障礙與程度未達障礙的孩子而言也一樣。

我想各位正是因為希望孩子幸福，才會拿起本書。而這份心意會化為安全感傳遞給孩子，為他們培養更加幸福地成長的力量。

若本書能成為各位支持孩子的參考，將是我最大的榮幸！